Apple Watch · iPhone

Dein Atemlabor. Am Handgelenk.

Schließ die Augen.
Sanfte Vibrationen führen deinen Atem.
Erkunde deine Biometrie, wenn du bereit bist.

Die Uhr atmet mit dir.

Die Blume wächst beim Einatmen und wird beim Ausatmen kleiner. Jede Phase hat ihr eigenes haptisches Signal. Ein Wisch zeigt den Takt als Kurve.

19 Techniken. Für jeden Moment.

Tummo für den Morgen, Box vor dem großen Termin, Kohärenz für die ruhige Pause, 4-7-8 für den Abend – jede auf die Zehntelsekunde getaktet, mit Quellen und Sicherheitshinweisen.

Dein eigenes Atemmuster. Direkt auf der Uhr.

Einatmen, halten, ausatmen, halten: Leg die Dauer jeder Phase auf die Sekunde fest, gib deinem Muster einen Namen und einen Infotext – und teil es mit allen, die mit CARLON atmen.

Jeder Herzschlag, im Detail.

Mit Brustgurt und optionalem Cockpit siehst du nach jeder Sitzung, was dein Herz getan hat, während du geatmet hast – Schlag für Schlag, direkt an der Uhr.

Nach jeder Sitzung: alles am Handgelenk.

Dauer, Runden und jede Haltezeit – dazu eine Kurve, die zeigt, wie genau deine erkannte Atmung dem Tummo-Atemmuster gefolgt ist. Mit der Digital Crown scrollst du durch die ganze Auswertung.

Jeder Kältegang, erfasst.

Starte deinen Kältegang mit einem Tipp und verfolge deinen Puls live. Danach siehst du, wie stark dein Puls beim Einstieg gestiegen ist, wie schnell er sich danach beruhigt – und ob der Anstieg von Gang zu Gang kleiner wird.

Zeitraffer

Beta-Zugang anfragen

Öffnet eine E-Mail an Jan. Schreib uns, welches Apple-Watch-Modell du nutzt und welche Atemübungen du machst. Wir melden uns persönlich wegen deines Beta-Zugangs über Apple TestFlight.

Deine Praxis

Tummo, Box, Kohärenz, 4-7-8. Oder dein eigenes Muster.

Beginne mit einer von 19 geführten Techniken – oder erstelle dein eigenes Muster an der Uhr oder am iPhone und teile es. Die Uhr führt dich durch jede Runde.

+ Eigenes Muster

Tummo

Tummo. Augen zu, jede Runde.

Dein Handgelenk führt jede Runde – ohne Blick aufs Display. Du bestimmst Runden, Atemzüge pro Runde und Tempo.

Doppeltippen

Die Haltephase beenden, ohne die Augen zu öffnen.

Deine Aufmerksamkeit bleibt beim Atem: Du beendest jede Haltephase per Geste, ohne die Augen zu öffnen.
Jede Haltezeit wird erfasst: Vergleiche deine Haltezeiten zwischen den Runden und über Wochen.
Doppeltippen auf unterstützten Modellen: Heb das Handgelenk an und tippe Daumen und Zeigefinger der Hand, an der du die Uhr trägst, zweimal gegeneinander. Auf anderen Modellen drückst du dafür lange auf den Bildschirm.

Jede Haltezeit. Direkt am Handgelenk.

An der Uhr, gleich nach der Sitzung: Runden, Atemzüge je Runde und jede Haltezeit – mit längster und durchschnittlicher Haltezeit und der Veränderung von Runde zu Runde.
Ein Hinweis fürs nächste Mal: wo eine Runde von deinem gewählten Ablauf abwich – und was du beim nächsten Mal anpassen kannst.
Mit Brustgurt siehst du deinen Puls während der Haltephase: In einer unserer eigenen Sitzungen sank er in der ersten Runde von 89 auf 65 Schläge pro Minute – ein Beispiel, kein Richtwert.
Mehr Überblick auf dem iPhone: dieselbe Auswertung auf größerem Bildschirm, dein Verlauf über die Wochen – und der Export.

So läuft eine Runde

Zum Beispiel 30 tiefe Atemzüge
Die Impulse führen dich durch jeden Atemzug. Die Uhr zählt mit.
Die Haltephase
Die Uhr erfasst die Haltezeit. Atme jederzeit weiter, sobald du möchtest oder musst – und beende die Phase dann per Doppeltippen oder langem Drücken. Warte nie auf die App.
Erholungsatem
Atme einmal tief ein und halte die Luft an. Die Uhr zeigt dir, wann du ausatmest – atme jederzeit früher aus, wenn du musst. Dann beginnt die nächste Runde.

Kälteexposition: die Kältereaktion deines Körpers

Kälteexposition

Die Kältereaktion deines Körpers. Gang für Gang.

Kälteschock: CARLONs Kennwert dafür, wie stark dein Puls beim Eintauchen ins kalte Wasser ansteigt – keine vollständige Bewertung deiner Kältereaktion.
Veränderung über die Zeit: ob dieser Anstieg kleiner wird, im Vergleich zu deinen früheren Gängen.
Eine persönliche Kälte-Bilanz von 0 bis 100 aus fünf Bausteinen: Schock, Zeit im Wasser, wie schnell sich der Puls beruhigt, Regelmäßigkeit und dein angegebenes Befinden – ein appinterner Index, kein Maß für Kältetoleranz oder Sicherheit und kein Ziel, das du durch längeres Bleiben steigern solltest.
Wassertemperatur und Eintauchdauer: auf unterstützten Modellen wie der Apple Watch Ultra direkt von den Sensoren der Uhr.
Mit Brustgurt jeder Kältegang Schlag für Schlag: Puls und HRV live am Handgelenk, solange die Bluetooth-Verbindung besteht; unter Wasser kann sie abbrechen. Zeigt dein Puls in den ersten 90 Sekunden sowohl einen starken Anstieg als auch einen tiefen Abfall, rät dir die App, beim nächsten Mal langsamer hineinzugehen – ein Hinweis, kein Sicherheitsmonitor.
Fortschritt über Wochen: Haltezeiten, Kältegänge, deine Serie – und deine Kältezeit der Woche auf dem Zifferblatt.

Sicherheit zuerst: Die Kälteerfassung ist ein eigener Modus. Übe intensive Atmung und Atemanhalten nie im oder am Wasser.

Atemmuster

19 Atemmuster. Und deine eigenen.

Jedes auf die Zehntelsekunde getaktet, jedes mit Anleitung, Quellen und Sicherheitshinweisen.

Alle 19 ansehen – mit ihren Atemkurven

Aktivieren 4

TummoIntensive Atmung mit Atemhaltephasen
FeuerSchnell und aktivierend
BhastrikaBlasebalg-Atmung
Tummo+KohärenzIntensive Runden, dann Ruhe

Fokussieren 8

Box4-4-4-4, strukturiert und klar
FokusSymmetrischer Rhythmus für Konzentration
KohärenzLangsamer Rhythmus mit 5,5 Atemzügen pro Minute
BalanceRhythmus im Goldenen Schnitt für den Alltag
CarlonUnser eigener Rhythmus
NadiWechselatmung
Walking 3:6Atmen im Gehrhythmus
GrundatmungDer ruhige Ausgangspunkt

Herunterkommen 7

4-7-8Zum Einschlafen
DoppelzugZweimal einatmen, lang ausatmen
SanftVerlängerte Ausatmung zum Ankommen
DeepLangsamer Rhythmus mit etwa 7 Atemzügen pro Minute
Vagus-FlowRuhig und fließend
BhramariSummende Bienenatmung
SitaliKühlende Atmung

Erstellen & teilen

Erstelle dein Atemmuster. Teil es mit deiner Community.

Für Coaches, Lehrende und ihre Communities: Dein Muster wird zum Link oder zur Datei – und alle mit CARLON, die es öffnen, atmen in deinem Takt.

Ein Muster auf dem iPhone teilen: Es reist als Datei über WhatsApp, Telegram, Mail oder AirDrop

Erstellen – an der Uhr oder am iPhone: Phasen, Dauer, Runden und Haptik-Stufe, dazu Name und Infotext.
Ausprobieren und feinjustieren: sofort atmen, spüren, anpassen – bis sich der Rhythmus stimmig anfühlt.
Teilen als Link oder Datei: über WhatsApp, Telegram, Mail oder AirDrop. Wer CARLON hat, öffnet das Muster und atmet mit; alle anderen lesen in der Nachricht, was das Muster enthält.
Dein Name bleibt dabei: Coach-Name, Leitsatz und dein Profil-Link stehen auf der Karte, die deine Community beim Öffnen sieht – auch wenn das Muster weitergeteilt wird.

Beta-Zugang für Coaches anfragen

Öffnet eine E-Mail an Jan. Erzähl uns, was du unterrichtest – wir antworten persönlich.

Erst spüren. Dann verstehen.

Intuitive AtempraxisJede Technik, geführt von Signalen, die du spürst – ohne auf den Bildschirm zu schauen.
Deine Technik verfeinernDie Uhr hört deinem Atem zu und zeigt dir behutsam, wie gleichmäßig du im Rhythmus bleibst.
Deine Herzdaten erkundenPuls und – mit deiner Erlaubnis – Atmung erfasst schon die Uhr. Und für alle, die tiefer einsteigen wollen: Polar H10 oder Movesense anlegen – dann zählt jeder einzelne Herzschlag.

Intuitive Atempraxis

Haptisch geführt, Atemzug für Atemzug.

Die Uhr führt dich mit klar unterscheidbaren Impulsen, nach demselben Prinzip in allen 19 Techniken. Kennst du die Signale, atmest du mit geschlossenen Augen. Kommst du aus dem Takt, sagt dir der nächste Impuls, wo du gerade bist.

So fühlt sich jede Phase an

Wie viel Führung? Drei Stufen

Die Töne machen die haptischen Signale hörbar – in der App führt dich allein die Vibration am Handgelenk. Tipp auf ein Signal oder spiel das Uhr-Video ab.

Warum spüren statt schauen?

Wenn du einer Vibration folgst, ruht deine Aufmerksamkeit auf dem, was dein Körper spürt – nicht auf einem Bildschirm. Ein, aus, halten: Du nimmst es am Handgelenk wahr, deine Augen dürfen geschlossen bleiben.

Auch haptische Atemführung wurde wissenschaftlich untersucht. In einer Studie mit 32 Studierenden, die mit einem Handgerät im Takt von 0,1 Hz atmeten, war die Herzratenkohärenz deutlich höher, wenn die Vorgabe zusätzlich zu spüren statt nur zu sehen war.

Bouny P. et al. (2023). Guiding Breathing at the Resonance Frequency with Haptic Sensors Potentiates Cardiac Coherence. Sensors 23(9):4494. doi:10.3390/s23094494 · Miri P. et al. (2020). PIV: Placement, Pattern, and Personalization of an Inconspicuous Vibrotactile Breathing Pacer. ACM TOCHI 27(1). doi:10.1145/3365107 · Forschungskontext: Die Studie untersuchte ein anderes Gerät, nicht CARLON. Die Ergebnisse belegen keine Wirkung dieser App.

Deine Technik verfeinern

Die Uhr hört deinem Atem zu.

In ruhiger Umgebung vergleicht CARLON deine erkannten Atemzüge mit der Vorgabe. Du siehst, wo du schon im Rhythmus bist – und wo du dein Tempo anpassen kannst.

Vorgabe und erkannte Atmung in einem Bild: die Vorgabe des Musters und deine erkannte Atmung, Atemzug für Atemzug.
Takttreue als Zahl: wie genau und gleichmäßig deine erkannte Atmung einem getakteten Muster wie Box oder Kohärenz folgt. Für Tummo wird kein solcher Wert angezeigt; dort siehst du stattdessen dein erkanntes Atemtempo Runde für Runde.
Ein sanfter Hinweis für das nächste Mal – etwa, pro Atemzyklus 0,4 Sekunden langsamer zu atmen.

Wie hört die Uhr zu?

Mit deiner Erlaubnis erkennt das Mikrofon der Uhr deine Atemgeräusche. Die Auswertung läuft auf der Uhr; Audioaufnahmen werden nie gespeichert.
Dazu dein Puls vom optischen Sensor der Uhr, während jeder Phase.

Vorgabe und erkannte Atmung an der Uhr: dieselbe Kohärenz-Sitzung, die ganze Aufnahme

Deine Herzdaten erkunden · mit Brustgurt

Brustgurt dazu. Jeden Herzschlag sehen.

Haptische Führung und Atemerkennung über das Mikrofon funktionieren ohne Brustgurt. Koppelst du einen Polar H10 oder Movesense direkt mit deiner Apple Watch – ohne iPhone dazwischen –, erfasst das Cockpit die RR-Intervalle zwischen deinen Herzschlägen in Millisekunden.

Polar-H10-Sensor am Brustgurt — Polar H10

Movesense-Flash-Sensor am Brustgurt — Movesense Flash

Eine Studie mit mehreren Sensoren? CARLON HRV Research →

Für die Forschung

Deine Sitzung. Als Forschungsdaten.

Mit einem Tipp auf dem iPhone erstellst du ein Forschungsarchiv – jede Sitzung, bereit für Kubios, Python oder R.

Atem aus zwei Quellen: ein aus der Brustbewegung abgeleitetes Atemsignal mit Abtastrate, dazu die über das Mikrofon erkannten Atemzuganfänge. Die App vergleicht die Atemfrequenzen beider Quellen.
Jeder Herzschlag: RR-Intervalle in Millisekunden als Textdatei und als Kubios-kompatible CSV-Datei, jede Reihe mit SHA-256-Prüfsumme.
Die ganze Sitzung: Phasen, Runden, Haltezeiten, Sensor und Firmware in einer session.json – dazu eine Übersichtstabelle aller Sitzungen.
Ein Methodentext zum Einfügen: METHODS.md dokumentiert, was wie erfasst wurde – samt den Grenzen der Messung.

rr_intervals.txtrr_kubios.csvdfa_alpha1.csvsession.jsonsessions.csvMETHODS.mdPDF

Ein Gurt, direkt an der Uhr

Ein Polar H10 oder Movesense lässt sich direkt mit der Apple Watch koppeln. Kein iPhone in der Tasche, kein Umweg.

Augen zu. Danach jeder Herzschlag.

Du atmest mit geschlossenen Augen, die Uhr zeichnet auf. Danach liegt die ganze Sitzung vor dir: Herzfrequenzvariabilität, Stressindex und Tachogramm aus jedem erfassten Herzschlag.

Die ganze Sitzung, mit einem Finger erkundet

Puls und HRV übereinander im Vollbild. Dreh die Digital Crown oder streich mit dem Finger und sieh für jeden Moment, wo dein Puls stieg und wo er zur Ruhe kam.

Dein Herzschlag als Wolke

Das Poincaré‑Diagramm trägt jedes RR-Intervall gegen das nächste auf: Die Form der Punktwolke zeigt, wie stark dein Herzrhythmus schwankt. Mit der Digital Crown navigierst du durch die Aufnahme; ein Tipp auf einen Punkt zeigt seine Werte.

Tippe auf einen Wert. Erfahre, was er für dich bedeutet.

Jede Kachel erklärt ihren Wert und vergleicht deine Zahl mit deinen früheren Sitzungen. Jede Grafik hat ein ⓘ, das zeigt, wie man sie liest. So lernst du mit jeder Sitzung dazu.

Und auf dem iPhone: jede Grafik

**Dieselbe Sitzung auf dem iPhone, jede Grafik in voller Größe.**

Im Alltag

Deine Atempraxis. Teil deines Alltags.

CARLON sitzt dort, wo du ohnehin hinschaust – deine nächste Sitzung ist einen Tipp entfernt.

Zifferblatt der Apple Watch Ultra um 16:18 mit CARLON-Komplikationen: Der Atem-Coach schlägt Box-Atmung vor, 9 Minuten für einen freien Kopf, daneben Puls 93 und HRV 29 ms; rundum Schlaf-Erholung 75, Nacht-HRV 20 ms – 17 ms unter den Vortagen, Atemfrequenz 5,5 pro Minute und 27 von 30 Praxistagen

Ein iPhone-Home-Bildschirm mit fünf CARLON-Widgets: HRV-Labor mit Nacht-SDNN 20 ms, 17 ms unter der Wochen-Baseline, Kälteschock +9 bpm, Kälte- und Tummo-Woche mit erfüllter Kälte-Wochendosis, Schlaf-Erholung 76 mit vorgeschlagener Box-Atmung, Tummo-Praxis 1:42

Die Komplikation „Atem-Coach“ auf deinem Zifferblatt schlägt dir Technik und Dauer als Ausgangspunkt vor – anhand deines persönlichen HRV-Bereichs, deines Ruhepulses und der Tageszeit. Du entscheidest, ob du startest; ein Tipp genügt.
Ein Tipp zum Start: Komplikationen für Kohärenz, Tummo und Kälte – und eine, die einfach die App startet.
Nichts suchen, nichts einstellen: vom Zifferblatt direkt in die Übung.

Kurzbefehle · Datenexport

Deine Daten. Mit einem Tipp exportiert.

Verfügbare Apple-Health-Daten und jede CARLON-Sitzung als strukturierte Dateien – für deine Tabellenkalkulation, deinen Coach oder deine eigene Auswertung in Kubios, Excel, R oder Python.

HRV aus Apple HealthGetrennt nach Schlaf, Tag und Training – mit Vorher-Nachher-Werten um deine CARLON-Sitzungen, soweit vorhanden. Als JSON.
Jeder Herzschlag als CSVRR-Intervalle und Puls einer Brustgurt-Aufnahme, Schlag für Schlag – bereit für Kubios, Excel, R oder Python.
Deine CARLON-SitzungenJede Sitzung als strukturiertes JSON – Runden, Haltezeiten, Atem- und Herzdaten.
Trainings, Schlaf, ÜbersichtTrainings mit allen Messwerten, Schlaf je Nacht, dazu Schritte und Achtsamkeitsminuten in einer Datei.

Alles, was CARLON in deinen Tag bringt

KomplikationenÜbungstage, deine Kältezeit der Woche sowie Puls und HRV der Woche auf dem Zifferblatt.
iPhone-WidgetsTummo- und Kälte-Fortschritt auf Home- und Sperrbildschirm.
ErinnerungenEin täglicher Anstoß, Sitzungen im Kalender, Übungspläne in der App „Erinnerungen“.
Apple HealthMit deiner Erlaubnis: Sitzungen ab einer Minute als Training, Atmung als Achtsamkeitsminuten.
Privat von Grund aufKein Konto, kein In-App-Tracking. Deine Sitzungen bleiben unter deiner Kontrolle.

iPhone

Und auf dem iPhone jedes Detail.

Vergleiche zwei Sitzungen, Wert für Wert.
Langzeittrends deiner HRV, deines Pulses und deiner Kältegänge.
Exportiere deine Daten, wann immer du willst.
Üben an der Uhr, auswerten am iPhone.

Grundversion und Cockpit

Eine App. Zwei Ebenen der Auswertung.

Deine Apple Watch ist für sich vollständig: jede Technik, jede Führungsstufe und jede Sitzung mit ihrer ganzen Auswertung – erfasst, gespeichert und gezeigt am Handgelenk. Das iPhone ist eine Ergänzung, zum Exportieren deiner Daten und um die Grafiken groß zu sehen. Das Cockpit fügt eine Ebene hinzu – die RR-Daten eines Brustgurt-Sensors, für alle, die jeden einzelnen Herzschlag auswerten wollen.

Apple Watch

Alles für deine Atempraxis

Grundversion – alle Atemfunktionen enthalten

Alle 19 Techniken und eigene Muster
Drei Haptik-Stufen, Augen zu
Tummo mit Doppeltippen
Atem-Coach und Komplikationen
Vorgabe und erkannte Atmung, Takttreue
Puls von der Uhr, durch jede Phase
Kältegänge mit Pulsanstieg beim Einstieg
Verlauf, iPhone-App, Widgets, Apple Health
PDF-Bericht und jeder Export mit den Daten, die deine Uhr erfasst: Puls, Atem über das Mikrofon, Runden und Haltezeiten

Apple Watch + Brustgurt‑Sensor

Cockpit

Alles aus der Grundversion, dazu:

RR-Intervalle in Millisekunden, direkt vom Gurt an die Uhr
HRV aus RR-Intervallen: RMSSD, SDNN, pNN50
Dein Herzrhythmus als Wolke: Poincaré‑Diagramm mit SD1/SD2
Stressindex und Tachogramm über die ganze Sitzung
DFA α1 und Herz-Resonanz
Kältegänge: Puls und HRV live am Handgelenk, solange der Gurt verbunden ist
PDF-Bericht mit HRV, Poincaré‑Diagramm und Stressindex
Forschungsexport mit RR-Intervallen für Kubios, dem aus der Brustbewegung abgeleiteten Atemsignal, DFA-α1-Werten und einer zitierfähigen Methodenbeschreibung

CARLON Breathwork ist als kostenpflichtiger Download mit allen Atemfunktionen geplant. Das Cockpit gibt es als Jahresabo mit automatischer Verlängerung oder als einmaligen Kauf mit dauerhaftem Zugang – beide schalten dieselben Funktionen frei. Die Preise nennen wir vor dem Start im App Store.

Export · beide Versionen

PDF-Bericht (hell oder dunkel), Grafikpaket für den Druck und Research-Export mit dem Atemsignal. Bei Aufnahmen mit Brustgurt sind die erfassten RR-Intervalle enthalten.

Fragen

Häufige Fragen.

Brauche ich eine Apple Watch?

Ja. CARLON ist an der Uhr vollständig: Führung, Doppeltippen, Puls, jede Sitzung samt ganzer Auswertung und dein Verlauf – alles ohne iPhone in der Nähe. Die iPhone-App ergänzt den Datenexport und die Grafiken auf großem Bildschirm. Apple Watch mit watchOS 11 oder neuer, iPhone mit iOS 18 oder neuer.

Was ist das Cockpit?

Das Cockpit ist die optionale Erweiterung für detaillierte Brustgurtdaten. Du koppelst einen Polar H10 oder Movesense direkt mit deiner Apple Watch – ohne iPhone dazwischen – und CARLON erfasst die RR-Intervalle zwischen deinen Herzschlägen und das Atemsignal aus deiner Brustbewegung. Das ermöglicht HRV-Auswertungen aus RR-Intervallen (RMSSD, SDNN, pNN50), das Poincaré‑Diagramm, Stressindex, Tachogramm, DFA α1, Kältegänge live am Handgelenk und der Research-Export mit allen RR-Intervallen. Die Praxis selbst ist ohne Cockpit vollständig: alle 19 Techniken, Haptik, Tummo und der Coach laufen allein mit der Uhr, jeder Export kommt aus der iPhone-App. Das Cockpit ist als optionales Jahresabo oder als Einmalkauf erhältlich.

Wie bekomme ich Zugang?

CARLON Breathwork ist in einer geschlossenen Beta über Apple TestFlight. Frag den Beta-Zugang an – wir antworten dir persönlich. Geplant ist ein kostenpflichtiger Download im App Store; den Preis nennen wir vor dem Start.

Funktioniert es mit Apple Health?

Ja, wenn du es erlaubst. Abgeschlossene Sitzungen ab einer Minute werden als Training gespeichert, Atemsitzungen zusätzlich als Achtsamkeitsminuten. Den Puls zeichnet während der Sitzung die Uhr auf.

Verlassen Daten meine Geräte?

Kein Konto, kein Tracking, keine Werbung, keine Drittanbieter-Analyse. Deine Sitzungen werden auf deiner Apple Watch und deinem iPhone gespeichert. Wenn du iCloud-Backup aktiviert hast, können App-Daten auch in deinem persönlichen Backup gesichert werden. Ansonsten verlassen Daten die Geräte nur, wenn du selbst exportierst oder ein Muster teilst.

Was unterscheidet CARLON von der Achtsamkeit‑App der Apple Watch?

Die Atmen-Sitzung der Achtsamkeit-App von Apple führt dich durch einen einstellbaren Rhythmus. CARLON bringt 19 Techniken mit eigener Haptik-Sprache für jede Phase, Tummo-Runden mit erfassten Haltezeiten, eigene Muster zum Erstellen und Teilen, Vorgabe und erkannte Atmung nach jeder Sitzung – und mit Brustgurt jeden einzelnen Herzschlag.

Ist CARLON ein Medizinprodukt?

Nein. CARLON ist eine Wellness-App. Sie ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu verhindern. Intensive Atemtechniken sind nicht geeignet bei Epilepsie, in der Schwangerschaft, bei Herzerkrankungen oder unkontrolliertem Bluthochdruck – vor jeder intensiven Technik zeigt die App Sicherheitshinweise.

Welche Brustgurte werden unterstützt?

Polar H10 und Movesense koppeln direkt mit deiner Apple Watch, ohne iPhone dazwischen. Andere Brustgurte haben wir nicht getestet. Gurte, die den genormten Bluetooth-Pulsdienst senden, können sich verbinden und deinen Puls liefern – zusichern können wir das nicht. Herzschlag-Abstände gibt es nur, wenn der Gurt sie mitsendet, einen Atemkanal nicht.

Kann ich mit geschlossenen Augen atmen?

Ja, genau dafür ist CARLON gebaut. Jede Phase hat ihr eigenes Signal am Handgelenk – steigende Impulse zum Einatmen, ein fallender Impuls zum Ausatmen, zwei kurze Vibrationen zum Halten. Kennst du die Signale, musst du nicht mehr auf den Bildschirm schauen.

Kann ich eigene Atemmuster erstellen und teilen?

Ja. Du legst jede Phase an der Uhr oder am iPhone fest und wählst die Haptik-Stufe. Ein Muster reist als Link oder kleine Datei mit Namen und Beschreibung – so sieht auch, wer CARLON noch nicht hat, was es enthält.

Kann ich meine Apple‑Health‑Daten mit Kurzbefehlen exportieren?

Ja. CARLON bringt Kurzbefehle mit, die verfügbare Apple-Health-Daten als JSON exportieren – Trainings mit allen Messwerten, Schlaf je Nacht, HRV getrennt nach Schlaf, Tag und Training – dazu alle CARLON-Sitzungen als strukturierte Daten und jeden Herzschlag einer Brustgurt-Aufnahme als CSV für Kubios, Excel, R oder Python.

Was sollte ich vor intensiven Atemübungen wie Tummo wissen?

Intensive Atemtechniken können zu Schwindel oder Bewusstlosigkeit führen. Übe nur sitzend oder liegend – nie im oder am Wasser, auch nicht in der Badewanne, nie beim Fahren oder im Stehen. Halte den Atem nie länger an, um einen Wert in der App zu erreichen. CARLON lässt dich das vor der ersten Sitzung bestätigen. Bei Vorerkrankungen oder in der Schwangerschaft sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

In welchen Sprachen gibt es CARLON?

Deutsch und Englisch, an der Uhr und am iPhone.

Bereit, es zu spüren?

Augen zu, die Uhr am Handgelenk – und danach siehst du, wie dein Puls deinem Atem folgt. CARLON Breathwork ist in einer geschlossenen Beta: Erzähl uns ein wenig über dich und frag deinen TestFlight-Zugang an. Wir lesen und beantworten jede Nachricht persönlich.